[扒B福利社]人际关系书单--“情商低”“不会来事儿，不会处理人际关系？如何拿捏与他人的冷热度和“边界感”呢？[12P]

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扒B娃娃

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【资源名称】：人际关系书单
【资源类型】：应用
【有无字幕】：/
【资源大小】：约530MB
【资源预览】：海报、截图
【资源描述】：人际关系书单，10本书帮助我们突破人际关系！

生活中有人常被说“情商低”“不会来事儿”，也有些人被视为“社交牛逼症”“人间清醒”。

你想成为怎样的人呢？

如何拿捏与他人的冷热度和“边界感”呢？

本期书单关键词：人际关系书单，10本书帮助我们突破人际关系。

1《如何克服社交焦虑》

很多人都不擅长人际交往，甚至会对社交活动产生焦虑感。

事实上，社交焦虑已成为普遍现象，也是很多人在日常生活中会遇到的心理问题。

《如何克服社交焦虑》的作者埃伦·亨德里克森博士也曾患有严重的社交焦虑，这是这个原因让她对这个社交障碍产生了浓厚兴趣。

她一度认为“人们都会评判我”、“我必须表现得很完美”……

其实，这就是社交焦虑障碍的常见陷阱。

正是这些错误的观念导致我们不自信、焦虑或恐惧。

所以，亨德里克森博士通过有针对性的方法技巧，帮助我们锻炼我们平息内心的自我评判，轻松地战胜社交焦虑。

2《被讨厌的勇气》

《被讨厌的勇气》给了成千上百万年轻人，坚持做自己的勇气。

如果你困在社恐、自卑、讨好型人格的牢笼中出不来，一定要看一下这本书。

因为心理学巨头阿德勒的《被讨厌的勇气》，就专门教会我们如何应对人际关系中的焦虑。

尤其是书中提到了一个很让我们启发的“课题分离”理论——分清楚什么是你的事，什么是我的事——让我们真正学会如何面对生活，过好自己的人生。

社恐也好，自卑也罢，必须要牢记：世界本身并不复杂，完全是自己把世界看得太复杂。

所以，课题分离就是教我们在处理人际关系时，不要去过多干涉别人的事，也不要让别人过多干涉你的事。

牢记课题分离，做好自己，人际关系上的焦虑会少很多。

3《社会心理学》

人应该如何思考问题？

人在社会应该如何与他人建立关系？

如何说服和吸引他人？

当冲突和矛盾出现应当如何无伤化解？

从社会心理学的角度来讲，我们每个人都是社会性动物，基于这个前提我们才能更好回答上面的问题。

既无法离开与他人的联结，又因此受困于复杂的人际关系，甚至是在众声喧哗中迷失自己的定位。

而社会心理学，研究的就是他人与环境对自我思想、情感、行为产生的影响。

几乎每个人行为背后的心理动因，都能在《社会心理学》这本书里面找到答案。

了解社会心理学，我们会发现自己的一切行为、一切想法，竟然完美地符合各种心理学理论。

正如书中所说：“一旦思维得到扩展，思想就再也不会回到原本那个狭小的领域了。”

4《社会性动物》

人崇尚理性，却往往被非理性左右。

人生活在社会里，无法避免会受到他人影响。

作为社会心理学领域的《圣经》，《社会性动物》绝对能让我们轻轻松松搞懂人际交往中发生的一件件看似合理却又不合理的事。

比如为什么有的人会下意识反驳别人的观点？

究其原因，人类的本能和动物一样，总下意识地把复杂的问题表面化、简单化、标签化。

人类之所以这样，是因为我们认知能力有限，为了保存认知能量，我们习惯凭借经验把复杂问题进行快速简单判断。

人类是认知保守者，我们一旦认定了某件事是什么样的，就会千方百计、乐此不疲地去寻找支撑我们观点的证据。

5《沟通的方法》

会沟通是不是就等于会说话吗？

当然不是！即使那些在聚会上看起来八面玲珑、滔滔不绝的交际花，也不一定是一位沟通高手。

脱不花在《沟通的方法》中说，沟通是心理学课题，是领导力课题，是解决问题、求得帮助、整合资源、洞察人心的社交艺术。

这本书不仅仅教会我们如何听懂别人的弦外之音、化解别人复杂的诉求，更重要的是教会我们如何用心去倾听、去理解他人，真正掌握沟通的底层逻辑，而不是单纯的会说几句漂亮话。

在如今这个快节奏的社会里，人与人之间的距离越来越远，但只要我们掌握了沟通的技巧，就能够建立起一座坚固的心灵之桥，让彼此更加接近。

6《乌合之众》

《乌合之众》，是一部在争议中畅销了125年的心理学神作。

《乌合之众》中说：群体不善推理，却急于采取行动。

这或许解释了我们为什么经常会被媒体舆论裹挟，不假思索、急于表态。

可以说，这本书写的就是社会活动中，周而复始的乱象背后永恒不变的人性。

什么叫乌合之众，充斥网络的“键盘侠”就是典型。

因为，人一旦形成集体，就像瞬间得到一种势不可挡的力量，想要尽情发泄本能的欲望，而毫不在意真相或对错。

正如雪崩时没有一片雪花是无辜的，但很多时候我们会在不自觉中就成为“雪花”。

想要保持独立清醒，有时就难免要面对孤独和诋毁。

7《影响力》

在你的生活中，是否也存在这样一种人？

只要他一出现，大家就不自觉围绕在他周围。

其实，这种现象在生活中非常常见，如政客们运用影响力来赢得选举，商家则运用影响力来提高销量。

事实上，不管是生活中的父母家人，还是工作上的同事领导，都在不知不觉之间，把影响力用到你的身上。

心理学家罗伯特·西奥迪尼博士的《影响力》，解释了别人是如何通过施加影响力，让我们从负面抵抗变成积极合作，甚至一步步上当受骗。

而且这本书给我们呈现的都是干货知识点：互惠，承诺与一致，权威，社会认同，喜好，稀缺——六大影响力法则，六种可以拿来就用的“影响力法器”。

这些人人都懂的“道理”，只要我们能活学活用，其实就可能成为反败为胜的关键。

8《路西法效应》

心理学家弗洛伊德说：没有被释放的情绪并不会消亡，总有一天会以更加丑陋的形式涌现出来。

一些看似随意平常的一句话、一个眼神、一个动作，都可能暗藏恶意。

如果我们不能及时理解领会其中玄机，那些隐患苗头很可能会变成严重的负面情绪，甚至可能是坠入深渊的断头崖。

《路西法效应》这本书，说的就是这个道理。

一个好人如果被环境影响，也会体现出极恶的一面。

这本书通过一个著名的“斯坦福监狱实验”，真实还原了这个实验。

心理学家菲利普·津巴多把一群大学生放进“模拟监狱”，并分别扮演狱警和囚犯。

结果，仅仅6天时间，狱警就变得残暴恶毒，而囚犯却顺从窝囊。

在特定的环境背景之中，人性的恶竟然如此快速彻底地被激发出来，让人顿觉毛骨悚然！

尽管这个实验后来被证实造假，但是路西法效应确实真真实实存在于我们身边，存在于人性深处。

9《阅人无数》

在社交中，我们在一些场合会感到焦虑、压抑、委屈、悲伤，甚至有种难以言说的不舒服？

这是因为，这个社交场景中出现了令我们难受的“强势的人”。

这些强势的人，就像《蛤蟆先生去看心理医生》书中处于“父母状态”的人一样，一直在控诉、批评别人，给别人定罪，然后顺理成章地惩罚他们。

或者说是，他们习惯把虚情假意的“我这是为你好”挂在嘴边，让我们在不知不觉中被影响和支配，甚至频繁地自我怀疑、患得患失。

在这些高冲突的情境下，我们如何做到既不撕破脸，又能顺利得到想要的结果？

《阅人无数》这本书的作者是法医心理学导师，他们基于经过30多年的刑事侦讯，包括对恐怖分子2000小时的审讯经历，发展出了一套开创性的人际沟通模式。

这本书把一个个艰难的沟通场景、沟通问题，都总结成了公式模型：HEAR原则、SONAR技巧、四种动物模式。

这四种模式能够轻松帮助我们因人而异地自如切换沟通方法，进而洞悉对方的心理防线，随心所欲地掌控对话节奏。

10《我就是你啊》

为什么我们推心置腹却换不来对方的回应？

为什么不管我们怎么做都得不到别人认可？

为什么"换位思考"说起来容易做起来很难？

其实，所有良好关系的建立，都源于对他人内在模式的正确理解。

当我们用尽了共情、非暴力沟通的技巧，仍旧无法取得预期的效果，我们就需要读读这本书。

只有学会真正走进他人内心时，才是解决问题的开始。

《我就是你啊》这本书就是帮助我们通过自我修炼，学会正确理解他人内心，从而快速化解对立冲突，让沟通不再困扰。

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再会

下载链接：「人际关系书单，10本书帮助我们突破人际关系①」
下载链接：「人际关系书单，10本书帮助我们突破人际关系②」
下载链接：「人际关系书单，10本书帮助我们突破人际关系③」
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