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3种运动,能增强男人性能力
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3种运动,能增强男人性能力
从生理上来说,男人的性能力与他一生中产生的总数目、排出精子的总数、产生和排出精子的速率(即每天或每周产生的精子数量)、雄性激素水平、性活动次数、性活动进行时间长短、通过性活动达到身体的最佳状态等有关。
适量的健身运动之所以给人们的夫妻生活愉悦带来了帮助,是因为它可以调节人体植物神经的机能,改善内分泌系统并促使脑垂体分泌激素的功能得到明显改善,从而使体内雄性激素睾丸酮含量增多,欲望大大增强。
俯卧撑
俯卧撑能锻炼肱二头肌和肱三头肌,这不仅能让手臂上的肌肉看起来很健美,也为采取男上女下体位打下良好基础。
对女性来说,锻炼手臂肌肉有助于尝试多种体位,如果俯卧撑困难,推举哑铃也是不错的选择。建议男性每周可以进行3次以上俯卧撑锻炼,练习时要循序渐进,规范动作。
提肛运动
这是最简单有效的锻炼盆底肌的动作。盆底肌肉能控制尿液的流动,保持盆腔器官处于正确的位置。
通过这项锻炼,男性的耻骨尾骨肌(又称射精肌)变得结实强壮,在过程中的耐力和控制能力会更强。女性的私处会更加紧实,更容易获得快感。建议每次收紧该部位肌肉3秒钟,每次做3组10下,每天共做3次。
深蹲
这种锻炼不仅能让腿部和臀部肌肉紧密结实,还能让血液顺畅的流向官周围,进而增强男性勃起程度和女性润滑度。此外,深蹲还有助于增强控制高潮的肌肉力量,其中包括盆膈肌和泌尿生殖系统中的平滑肌,这有助于男性增加性力度,让女性私处紧缩强度更大。
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