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很好的锻炼方法，真人真事
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很好的锻炼方法，真人真事
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马马杜
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1333333 點
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2022-05-20
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博彩區特使
2023-01-06
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适当锻炼也要适可而止😂
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Posted:
06-25 00:49
#475樓
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不负相思
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3472
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4222 USD
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2021-10-28
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Posted:
06-25 01:56
#476樓
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帕拉梅拉
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1267
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193 點
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102216 USD
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30000 點
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2021-11-11
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Posted:
06-25 01:56
#477樓
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坐天观井
級別：
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3715
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06-25 02:39
#478樓
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劣质土壤
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06-25 02:53
#479樓
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laona12
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2617
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2013-08-06
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问题得有个本事不拔三
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06-25 02:55
#480樓
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liuli2213
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5897
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2022-06-19
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06-25 08:26
#481樓
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农历十月十九
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2011-06-06
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还是万艾可靠谱 哈哈哈
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06-25 08:34
#482樓
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风靑雲淡
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禁止發言 ( 8 )
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1334
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2018-11-18
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一个晚上九次跟玄学一样，有多大瘾啊
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Posted:
06-25 08:40
#483樓
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姚安娜
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搬运工的真人真事
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Posted:
06-25 08:45
#484樓
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马总
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06-25 08:46
#485樓
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Sry
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2022-05-20
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06-25 08:46
#486樓
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vulpes狐
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2022-06-07
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06-25 08:48
#487樓
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快跑小猴子
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18
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2021-05-23
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腹式呼吸就可以锻炼到盆底肌，吸气时盆底肌会自然收缩，呼气时盆底肌会自然放松，不用刻意去收紧。
普通人无法判断自己的盆底肌是处于松弛、或是紧张、或是又松弛又紧张。松弛的凯格尔运动可以，紧张和又松弛又紧张的做凯格尔就会加重。
主动的腹式呼吸就可以了。
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Posted:
06-25 09:14
#488樓
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zzy7667
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06-25 09:47
#489樓
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搬米粒的蚂蚁
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110 點
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2022-03-23
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06-25 09:49
#490樓
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沿河码头
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06-25 09:57
#491樓
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风生水不起
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300281 USD
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2016-10-31
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06-25 10:03
#492樓
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Jing侯佳yin
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#493樓
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飞翔的香蕉
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12936
威望：
2548 點
金錢：
54875 USD
貢獻：
63865 點
註冊：
2014-03-23
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#494樓
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老板不在
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發帖：
719
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73 點
金錢：
36848 USD
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註冊：
2014-10-20
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#495樓
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青城四秀
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威望：
11 點
金錢：
1854 USD
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2022-05-29
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有人练习后反馈吗？？？
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06-26 03:38
#496樓
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不做蓝胖子
級別：
新手上路 ( 8 )
發帖：
202
威望：
21 點
金錢：
215 USD
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2017-06-15
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小念
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精靈王 ( 12 )
發帖：
9272
威望：
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金錢：
1939 USD
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50000 點
註冊：
2021-10-01
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#498樓
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托儿所就留级
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俠客 ( 9 )
發帖：
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152 點
金錢：
2426 USD
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2021-10-07
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我发现我快能坚持一小时了
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06-26 07:05
#499樓
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