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[不懂] [意难平]健身三年，我得到了啥？？？[21P]
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[不懂] [意难平]健身三年，我得到了啥？？？[21P]
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2024-10-09 15:52
#25樓
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这是个问题啊
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2024-10-09 16:04
#26樓
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沉睡的木玛
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2024-10-09 16:04
#27樓
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鸭打鹅
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2024-10-09 16:04
#28樓
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情欲黑丝
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怎么还是减不下来
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2024-10-09 16:07
#29樓
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家收家乐
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首先 你是对运动感兴趣 你健身是让自身的健康状况保持不下滑 你近40岁的人 比起前几年状态没下滑 这已经是进步了 你当下吃好喝好就是收获了 如果你没健身身体可能会更差 当然你如果是想获得形体上的变化 相对严格执行饮食 训练频率强度的量化 以你现在的基础 3个月就会有很大变化 问题来了 3个月后获得了你想要的身材 你还能严格执行饮食嘛 还能每次训练达到超量恢复 所以你爱好者不要执着 健康保持锻炼就好 第一次写这么长篇的回复
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怪蛋
樓主
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谢谢 自我感觉 我控制不了饮食。。。。所以 唉
2024-10-10 12:45
我也说一句
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2024-10-09 16:12
#30樓
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爱阴湿滩
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#31樓
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古忆青
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#32樓
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lalalaooo
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#33樓
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pantheraj
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王77
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老哥，控制饮食，年纪大了不要吃太油腻，力量训练维持就好，别冲重量
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2024-10-09 16:21
#35樓
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warning714
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首先，跑步对减脂的效率很低。你需要做把心率控制在130/分钟以下的有氧运动，比如爬坡、快走等，这才是燃脂的运动心率。每次时间在40-50分钟为宜，再久就要消耗肌肉了。
其次，减脂的话，吃比练更重要。必须干净饮食，少油少盐减糖。做不到这点，怎么练都白搭。
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2024-10-09 16:22
#36樓
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WOOOPS
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3分练7分吃9分睡。。。。。
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2024-10-09 17:24
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猪猪思密达
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减肥或者连体必须饮食。。无论低脂高碳 还是高脂低碳 前期高职低碳后期 低脂中碳维持
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她的期待
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nuomistudio
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布锅锅
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三好桥北
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