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怪蛋


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[不懂] [意难平]健身三年，我得到了啥？？？[21P]


免费上门，穴痒，水都流出来了！
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21年的时候感觉自己每天吃吃喝喝的，上班呢就坐着，实在是运动的太少了，就找了个健身房。一开始呢啥都不懂，只知道在跑步机上跑步，那时候一个月就跑个60-80公里，但是吃方面还是老样子，不控制，该怎么吃就怎么吃。饮料、水果、零食等基本上都吃。所以跑了一年后，基本上体重没啥变化。
后来，就开始练力量了，一开始呢，引体一个半，俯卧撑十几个吧。固定器械半小时，跑步半小时，这样大半年，认识了几个在健身房运动的人，在他们的帮忙下，我渐渐的开始了自由力量运动。现在深蹲140KG，卧推85KG，硬拉135KG。。。(年近40，力量训练上不太敢拼劲全力，右腿、双踝都断过，双腕、左肩肩周炎）所以，有心却无力。
三年，啥也没改变 体重166斤、腰围103厘米、脂肪肝还存在。唉，说真的，每星期3-4天健身房，每次1.5小时以上，每月50-70公里跑步。我感觉。。。。。


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DMCA / ABUSE REPORT | TOP Posted: 2024-10-09 12:57 樓主 引用 | 發表評論
sheva


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先看看吃的对不对吧。想要健康，优先考虑吃的东西。


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  • 丰色　　赞(6)
    重点还是看干完妹子后，第二天的身体精神状况 2024-10-09 14:32
  • 我系小银虫　　赞(2)
    个人觉得活着就是要善待自己，而不是听别人的折磨自己，你每天撸铁很开心的话，自然就健康了。但你是为了健康去撸铁，我建议你有这功夫不如看多点美女打两把飞机。愉悦自己。 2024-10-09 15:20
  • 兽不鸟　　赞(1)
    对，饮食很重要，我坚持了一年半的自重健身加16+8，指标都正常了，体型也改变太多。 还有要注意区分健身、健美和健力，看自己目标是什么再制定运动计划。 2024-10-09 21:54
  • 我爱小潘潘　　赞(0)
    同是166体重 但体型一定是变好了 2024-10-10 00:24
  • felipas　　赞(0)
    健身十年的人告诉楼主，如果没变化，要考虑练的方法对不对，吃得对不对， 2024-10-10 03:50
TOP Posted: 2024-10-09 12:59 #1樓 引用 | 點評
沉默的寡人


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就你这饮食习惯不恶化就很好了


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  • wjsygxbt　　赞(0)
    借楼：建议去游泳 一天游一小时比健身房1小时那啥 2024-10-10 03:40
  • 西门二少　　赞(0)
    其实楼主的顺序错了，我都是先喝酒，然后去训练，迷迷糊糊的效果好。不管你信不信，我是信的 2024-10-10 06:22
  • 茶麻古道　　赞(0)
    我是游泳加健身，每天最多游1000，健身主要是力量训练，没有教练，纯keep跟学，引体向上最多做15个，以前顶多两个，有个哥们4轮可以做100个 2024-10-10 07:14
TOP Posted: 2024-10-09 13:07 #2樓 引用 | 點評
笑天不老


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图绝对美


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TOP Posted: 2024-10-09 13:09 #3樓 引用 | 點評
lianfu62


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看看


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TOP Posted: 2024-10-09 13:10 #4樓 引用 | 點評
生死


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动就比不动强
TOP Posted: 2024-10-09 13:17 #5樓 引用 | 點評
祝融峰


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感觉你在健身房没有约到妹子
TOP Posted: 2024-10-09 13:19 #6樓 引用 | 點評
昆系-小虎哥


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想改变这些状态，主要是有氧运动，你这老整无氧的没屌用
TOP Posted: 2024-10-09 13:23 #7樓 引用 | 點評
嘀嗒嘀嗒


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身体素质体能都不错啊
TOP Posted: 2024-10-09 13:25 #8樓 引用 | 點評
行者无际


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阿朱 好骚啊
TOP Posted: 2024-10-09 13:27 #9樓 引用 | 點評
kasonlo


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图是真的不错，以东方明珠塔为背景，好评！
TOP Posted: 2024-10-09 13:31 #10樓 引用 | 點評
zhuye33


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同楼主，健身2年半， 有氧加无氧都是自己瞎练，中途把烟戒了，2年时间体重涨了30斤。 不过本身体重基数就低，现在依然是标准体重中间值，体脂也在20左右徘徊。 从来不控制饮食，晚上顿顿啤酒，甚至睡前还要再来一瓶+夜宵。

也许，健身给了我们挥霍的资本。 在快奔四的年纪，又有多少人可以在吃喝上没有顾虑加限制。

另外，楼主如果是脂肪肝，建议长时间快走代替常规跑步，这样可能会有效果


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TOP Posted: 2024-10-09 13:33 #11樓 引用 | 點評
红烧土豆丸子


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先说饮食吧，你顿顿晚上吃烧烤，你就是累死在健身房也瘦不了
TOP Posted: 2024-10-09 13:40 #12樓 引用 | 點評
nanning


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健身房的妞你干了几个
TOP Posted: 2024-10-09 13:44 #13樓 引用 | 點評
倾城之夏


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呵呵(ꄱੈˍꄱੈ)  
TOP Posted: 2024-10-09 13:44 #14樓 引用 | 點評
卓先生


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我专业练武，开始传统武术，后来巴西柔术，拳击，现在泰拳。每天锻炼


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  • 特普　　赞(0)
    謝謝你們的分享！健身半年臥推60KG。可以分享一下你練武謝謝。 2024-10-09 14:34
  • 爱曰睡美人　　赞(0)
    8 9个人不能近身？ 2024-10-09 15:42
  • 穆尚 回 爱曰睡美人　　赞(1)
    马保国也是专业武术几十年，上台不还是几下KO 2024-10-09 21:08
  • a2021　　赞(0)
    马保国身体状态真的不错，虽然打架不行。 2024-10-10 00:14
  • 伊凡战魂　　赞(1)
    每天都抡？666，我现在是不行了，平均1周抡一次，前戏要做足，套子要戴好，上次去健身房没带套没绑带子对着沙袋一个王八拳，啪，那响声回头率蛮高，但事后手腕痛了几天～～ 2024-10-10 00:21
TOP Posted: 2024-10-09 13:47 #15樓 引用 | 點評
Binwen


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1024
TOP Posted: 2024-10-09 14:01 #16樓 引用 | 點評
天外非仙


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健身的话，饮食要做调整的
TOP Posted: 2024-10-09 14:13 #17樓 引用 | 點評
国家赔偿


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迈开腿
管住嘴

一年跑步减30斤路过
慢慢来
久了胃小了 再猛吃就觉得肚子胀了


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TOP Posted: 2024-10-09 14:13 #18樓 引用 | 點評
盗亦有道乎


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想来想去，你肯定是饮食上面有问题。个人见解单纯练肌肉对大部分人没卵用。
TOP Posted: 2024-10-09 14:14 #19樓 引用 | 點評
呵呵不懂


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个人的体感是每天走4公里左右坚持一周和每周喝一次酒大口吃东西持平
TOP Posted: 2024-10-09 14:31 #20樓 引用 | 點評
搏湿玛莉


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健身，身体健康就行了，不要过度追求有的没的
TOP Posted: 2024-10-09 14:44 #21樓 引用 | 點評
大院情怀


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阿朱屁股很Q弹！！！
TOP Posted: 2024-10-09 15:14 #22樓 引用 | 點評
小小黄鸭


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TOP Posted: 2024-10-09 15:16 #23樓 引用 | 點評
梁家河学霸


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身体健康就行，我整天坐在电脑前，现在脂肪肝，尿酸高。。目前也开始动起来了
TOP Posted: 2024-10-09 15:28 #24樓 引用 | 點評
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