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怪蛋


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[不懂] 随心笔记 4.4 睡不够啊。。。防水 阿朱 [85p]


免费上门，穴痒，水都流出来了！
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文章开始呢 先说说自己身体情况
年龄 39，身高 171， 体重 162， 腰围 30
跑步机上 9公里/小时 深蹲 120公斤，卧推 75公斤， 硬拉 120公斤。
鼻炎，胃寒，胆结石（绿豆大小 五年了），肺磨玻璃结节（5*5mm，六年了），脂肪肝（近15年的脂肪肝现几乎没了），肾囊肿
++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
以上都是些老毛病，不影响生活，可是往前半个月，本人突然感觉很累，很乏，总是睡不够的样子。本来以为是感冒发烧了，可是身体其他方面不难受。有一天晚上22时睡，第二天特精神。。。。。。这才知道自己是睡眠引起第二天疲乏，可是问题近几年一直是这样在休息，没有改变过。唉，身体是不行了。
想着天天晚上早点睡，养好精神第二天上班，问题我又是有睡眠障碍，平时就入睡困难，易醒，多梦。。。。现在每天浑浑噩噩的，太难受了。不敢吃安眠药，怕上瘾。（喝牛奶、运动、泡脚都没用）
如同瘾君子犯了病。。。。。唉
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 


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DMCA / ABUSE REPORT | TOP Posted: 2024-04-04 10:33 樓主 引用 | 發表評論
qqq0623


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TOP Posted: 2024-04-04 10:44 #1樓 引用 | 點評
真是怕懒得


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TOP Posted: 2024-04-04 10:50 #2樓 引用 | 點評
灭虫灵


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要不你试试游泳或者骑自行车，蹲马步也是不错的


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  • 怪蛋 樓主　　赞(1)
    游泳是挺喜欢的，但是有点远。自行车的话，不太感兴趣（几年前买了捷安特，现在粘灰中），马步。。。。 2024-04-04 11:14
  • 灭虫灵 层主 回 怪蛋　　赞(2)
    我是每天20公里自行车 2024-04-04 11:37
  • 怪蛋 樓主 回 灭虫灵　　赞(0)
    厉害！我基本上每个星期三次健身房，平均2个小时左右。跑步原想100公里/月，可是有点懒 现在80公里/月 2024-04-04 12:12
  • 灭虫灵 层主 回 怪蛋　　赞(0)
    只要动起来就很好了 2024-04-04 13:23
  • 僵尸胜利　　赞(0)
    金刚功，八段锦 2024-04-05 05:47
TOP Posted: 2024-04-04 11:03 #3樓 引用 | 點評
秦皇


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TOP Posted: 2024-04-04 11:10 #4樓 引用 | 點評
我是希望


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阿朱的屁股真性感
TOP Posted: 2024-04-04 11:17 #5樓 引用 | 點評
appleeee


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谢谢分享
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TOP Posted: 2024-04-04 11:19 #6樓 引用 | 點評
温暖的冰河


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感谢分享勿忘提肛楼主好人
TOP Posted: 2024-04-04 12:06 #7樓 引用 | 點評
沉默的寡人


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中年人就要有中年人的觉悟
TOP Posted: 2024-04-04 12:20 #8樓 引用 | 點評
唯心所现


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TOP Posted: 2024-04-04 12:21 #9樓 引用 | 點評
戏志才


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到中年都一身病吗
TOP Posted: 2024-04-04 12:25 #10樓 引用 | 點評
玩逼归操


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TOP Posted: 2024-04-04 12:35 #11樓 引用 | 點評
九纹龙使劲啊


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TOP Posted: 2024-04-04 12:38 #12樓 引用 | 點評
艹早木留土区


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TOP Posted: 2024-04-04 12:40 #13樓 引用 | 點評
11jiuge


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本人躺平了
TOP Posted: 2024-04-04 12:40 #14樓 引用 | 點評
盲流子


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没啥睡眠困难吧，就是习惯不好改变，也以为我难以早睡，回老家干一天农活，7点半就睡，早上四点多起来，睡得喷喷香
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D


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TOP Posted: 2024-04-04 12:40 #15樓 引用 | 點評
油面女


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谢谢分享
TOP Posted: 2024-04-04 12:53 #16樓 引用 | 點評
干天影业


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TOP Posted: 2024-04-04 12:54 #17樓 引用 | 點評
appleeee


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TOP Posted: 2024-04-04 12:57 #18樓 引用 | 點評
爱喝凉水的树


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睡前多來幾炮
TOP Posted: 2024-04-04 13:03 #19樓 引用 | 點評
一片云


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应该是不够累，累了躺哪都能睡着。
TOP Posted: 2024-04-04 13:04 #20樓 引用 | 點評
这是个问题啊


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TOP Posted: 2024-04-04 13:17 #21樓 引用 | 點評
沉睡的木玛


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TOP Posted: 2024-04-04 13:17 #22樓 引用 | 點評
鸭打鹅


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发帖辛苦
TOP Posted: 2024-04-04 13:18 #23樓 引用 | 點評
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我有连续5年户外跑步经验，可以和你分享一下∶跑步机不太友好，由于传送带的反作用力有伤膝盖的嫌疑，不如户外跑步效果友好！骑车可作为膝盖的修复运动穿插进行！力量锻炼是必须要做的，也是有氧运动的补充！有氧+力量，应该是我们普通人比较容易实施的自我体质增强的方案！


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  • 怪蛋 樓主　　赞(0)
    谢谢 我也知道跑步机对身体不太好，所以 变速跑。户外跑的话，受天气原因 加上没适合的环境，有点不想跑。骑车的话，需要伙伴，一个人没心情 2024-04-04 13:44
TOP Posted: 2024-04-04 13:20 #24樓 引用 | 點評
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