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正太


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[有意思报告]你连睡觉都比不过谷爱凌




没有人能抵挡得住人类高质量少女,谷!爱!凌!

2022年2月8日上午,00后少女谷爱凌不负众望,用一个此前从未做过的高难度动作,在冬奥赛场上为中国夺得自由式滑雪女子大跳台金牌。

这是中国在此次冬奥会上获得的第三枚金牌,也是滑雪项目的第一枚金牌,是中国在该项目中取得的历史性突破。

而金牌获得者谷爱凌,早在冬奥会之前就为人熟知。天才、学霸、冠军都是她的“标签”。我们这种平凡人是望尘莫及了。但你知道吗,连睡觉,我们可能都比不过谷爱凌!


 


觉谁都会睡,但谷爱凌一天的睡眠时间长达10小时


 


据《人物》杂志报道,谷爱凌的妈妈曾说过:“我对谷爱凌的教育就是,第一是睡觉,第二是学习,第三是玩。”

如今谷爱凌依旧保持着10个小时的睡眠时间。而在上小学前,这个数字是15小时,上小学以后是13个小时。

谷爱凌的妈妈认为——睡不够就没有精力玩儿

对于广大非天才群体的 社畜 工作者而言,睡不够不仅没精力玩儿,连基础工作都不能按时完成,轻则终日浑浑噩噩,工作效率低下;重则身体机能受损,为英年早逝打下坚实基础。

那么,睡觉有多重要?

1
睡得好即使不能成为天才,也能多挣一点钱


《华尔街日报》曾经报道过加州大学一项关于睡眠时间和收入关系的研究。研究显示:“对于睡眠时间过少的人来说,长期平均睡眠时间每增加1小时工资便会增加16%。”

加州大学科学家们的意思不是多睡能带来更多收益,而是减少因为睡眠不足造成的损失

睡眠不足会带来什么损失?每个人睡眠时长不同,通常成人的睡眠时间约为8小时,如果长期睡眠不足,大脑就会进入紊乱状态

一夜不眠或长期睡眠不足时,人的大脑灵敏度会大幅下降,同时,人也会变得更悲观、压抑、易怒。美国国家睡眠基金会认为,睡眠不足是“路怒症”的主要原因之一。而明尼苏达州地区睡眠治疗中心的一位发言人说,50%的车祸发生前,司机都在昏昏欲睡。


 


而睡眠不足的影响远比我们想象得更深远……

有研究显示,睡眠不足的人比睡眠充足者更难以自控。因为在睡眠不足时,负责自制力的大脑前额叶皮层会消极罢工,让人对诱惑的抵抗力下降。比如,如果伴侣睡眠不足,那么出轨的可能性就会明显上升。

由于判断力下降,睡眠不足甚至还可能影响一个人的道德。美国马里兰州一家研究所对26名现役军人做过测试,题目包括“是否可以为了挽救几个人而让一个人去死”。结果发现,当他们处于连续53个小时睡眠不足的状况下时,更难做出判断,有些人还做出了跟清醒时截然不同的选择。

这些测试结果说明一个人睡眠不足时,不仅工作效率会下降,决策也很有可能出现问题,外加易怒症状会搞坏同事关系、错过升职加薪的机会……
大魏国政治家、军事家司马懿曾通过使者打探到诸葛亮夙兴夜寐的消息,说:“诸葛孔明食少事烦,其能久乎?”


 


司马懿大人草率了,诸葛亮虽然“不能久”,但世上还有很多夙兴夜寐活得长久的天才。

2
天生睡得少的人生赢家


关于睡眠时间和收入关系的研究,还有另一个数据:每天睡4小时的人,年薪基本是400万以上。下面我们来看看这些高薪少睡者的代表人物:

铁娘子撒切尔夫人(88岁);发明家、机械工程师、电气工程师尼古拉 · 特斯拉(86岁);特斯拉前老板爱迪生(84岁)

为啥要注明年龄?因为这些人不仅睡得少,还不会影响身体健康及寿命长短,这是由于他们拥有神奇的“少睡基因”

加州大学旧金山分校的一个研究小组在2009年发现,一些短睡者的DEC2基因中存在一种轻微的突变,使其睡眠效率高于普通人,每天只需睡4小时睡眠即可保持旺盛的精力和注意力。

但拥有这种基因的人极少见,在所有人类中,大概只有不到1%的人拥有神奇的少睡基因

睡得少确实更容易成为“天才”,毕竟他们每天都比普通人多“活”4个小时。很多业界大佬为了成为“天才”或向“天才”看齐,也主动选择了“少睡生活方式”。

搜狐董事长兼CEO张朝阳老师就是其中一位,他在一次接受采访时说,现在自己每天只睡4个小时,坚持两年了,效果特别好,还有很多时间做很多事情。

张老师提到的很多事情,包括但不限于开会时睡觉……


 
打瞌睡的张朝阳,认真聆听的马化腾,认真做笔记的马云


由此可见,“少睡生活方式”最好建立在拥有少睡基因的基础上,不要强行少睡。同理,也不能为了精力充沛而强行多睡。

3
多睡不义必抑郁,顺其自然


说到多睡,先要举个伟大人物的例子。著名科学家、物理学家爱因斯坦就是位“长睡眠爱好者”,据传日均睡眠时长约10小时,和今天的主角谷爱凌“睡”出同门。

但不是所有人都适合10小时的睡眠方式。有研究表明,睡眠时间过长的人情绪不稳定,其抑郁、焦虑水平也高于短睡眠者。这种情况在临床上被称为多睡性抑郁,是睡眠障碍的一种。

通常成人的睡眠时间在10小时~12小时以上就可以诊断为多睡性抑郁

那么,睡多久才能获得健康、科学的高质量睡眠呢?

睡眠时长受基因、年龄影响,通常人类越年轻,睡眠时间越长。美国国家睡眠组织的研究结果显示,成人平均需要7小时~9小时睡眠时间,具体因人而异。


 


适合个人的睡眠时长与睡眠周期直接相关。睡眠周期是睡眠过程中,由循环交替的深度睡眠和浅度睡眠组成。一个完美的夜间睡眠需要4~5个完整的睡眠周期


 
图为耗时7.5小时的4个睡眠周期


当我们因某些原因在睡眠周期进行时醒来,就会导致身体疲惫不堪,如同没有睡觉的效果——睡眠不足。

比起天才少女谷爱凌的妈妈,很多望子成龙、望女成凤的家长们习惯早早把孩子从床上拉起来读书,或许就是把孩子们重重地推倒在了人生的起跑线上……




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DMCA / ABUSE REPORT | TOP Posted: 02-10 13:04 樓主 引用 | 發表評論
doudou52025


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整天这女的,烦不烦,本来从浏览器上全是这玩意,到了1024还有大水逼360度无死角的拿这女的水,是不是还要把这女的屎尿用显微镜观测一下再写一篇?


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    TOP Posted: 02-10 14:38 熱門評論 引用 | 點評
    datang001


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    这个与我想干?天天催水逼,像是拯救宇宙一样,
    TOP Posted: 02-10 14:51 熱門評論 引用 | 點評
    風雲歲月


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    天才少女,名不虛傳
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      TOP Posted: 02-10 13:10 #1樓 引用 | 點評
      舔逼达人


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      感谢分享
      TOP Posted: 02-10 13:12 #2樓 引用 | 點評
      夜色微阑


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      杂交优势。
      TOP Posted: 02-10 13:15 #3樓 引用 | 點評
      捌零后


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      这是咋地了
      TOP Posted: 02-10 13:30 #4樓 引用 | 點評
      鼓掌要大声


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      睡觉自由
      TOP Posted: 02-10 13:31 #5樓 引用 | 點評
      五年识


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      不是不想睡,是没法睡


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        TOP Posted: 02-10 13:54 #6樓 引用 | 點評
        alang521ybtl


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        引用第7樓doudou52025於2022-02-10 14:38發表的 :
        整天这女的,烦不烦,本来从浏览器上全是这玩意,到了1024还有大水逼360度无死角的拿这女的水,是不是还要把这女的屎尿用显微镜观测一下再写一篇 ..

        威武霸气,终于敢说了!
        TOP Posted: 02-10 14:40 #8樓 引用 | 點評
        我家卖飞机的


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        真能睡
        TOP Posted: 02-10 14:48 #9樓 引用 | 點評
        滴滴暖被


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        感谢分享1024
        TOP Posted: 02-10 15:12 #11樓 引用 | 點評
        虎痴


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        我孩子今年中考,周一到周五,每天睡五个小时。
        TOP Posted: 02-10 15:16 #12樓 引用 | 點評
        floatingchen


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        比不了那就不比了
        TOP Posted: 02-10 15:17 #13樓 引用 | 點評
        醉纱心


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        感谢分想
        TOP Posted: 02-10 15:24 #14樓 引用 | 點評
        从不看黄片


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        报道说十八,真实面貌88
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        C
        TOP Posted: 02-10 15:26 #15樓 引用 | 點評
        扫地小僧


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        杂交优势。
        TOP Posted: 02-10 15:35 #16樓 引用 | 點評
        佛缘堂承意


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        TOP Posted: 02-10 16:16 #17樓 引用 | 點評
        漂泊四方


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        感谢分享
        TOP Posted: 02-10 17:13 #18樓 引用 | 點評
        奔驰的宝马


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        少睡吗
        TOP Posted: 02-10 17:19 #19樓 引用 | 點評
        志明的梦


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        有意思
        TOP Posted: 02-10 17:23 #20樓 引用 | 點評
        lyse


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        发帖辛苦
        TOP Posted: 02-10 17:29 #21樓 引用 | 點評
        just嗨皮


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        每天睡够8个小时,感觉精力确实会更旺盛
        TOP Posted: 02-10 17:29 #22樓 引用 | 點評
        盗亦有道乎


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        挺无聊的
        TOP Posted: 02-10 17:35 #23樓 引用 | 點評
        一十二


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        睡饱了
        TOP Posted: 02-10 17:36 #24樓 引用 | 點評

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